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우리 몸에 필요한 비타민(vitamine) C 일일 권장량 우리 몸에 필요한 비타민(vitamine) C 일일 권장량 비타민(vitamine) C의 일일 권장량은 연령, 성별, 생리적 상태에 따라 다소 차이가 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)의 자료에 따르면, 다음과 같이 일반적인 비타민 C 일일 권장량입니다성인 기준남성: 90 mg여성: 75 mg임신 중 여성: 85 mg수유 중 여성: 120 mg어린이 및 청소년 기준0-6개월: 40 mg7-12개월: 50 mg1-3세: 15 mg4-8세: 25 mg9-13세: 45 mg14-18세 (남성): 75 mg14-18세 (여성): 65 mg특별 고려사항흡연자: 흡연자는 일반적으로 더 많은 비타민 C가 필요하며, 권장량에 35 mg을 추가해야 합니다. 이는 흡연이 체내 비타민 C 수치를 낮추기 때문입니다.비타민 C.. 2024. 5. 27.
마그네슘(Magnesium)이 부족할 때 나타나는 증상 우리몸에 마그네슘(Magnesium)이 부족할 때 나타나는 증상 마그네슘 결핍은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 근육 경련, 눈 밑 떨림, 불면증, 우울감, 집중력 저하, 혈압 상승, 심장 박동 불규칙과 같은 증상이 나타납니다. 마그네슘은 근육 이완, 혈압 조절, 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄로 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도 관여합니다. ◎ 주요 증상 세부 설명     1. 근육 경련 및 경련: 마그네슘 부족은 근육의 정상적인 수축과 이완에 영향을 미쳐 근육 경련, 경련, 떨림 등이 발생할 수 있습니다.       2. 피로 및 무기력: 에너지 생산에 필수적인 마그네슘이 부족하면 피로감, 무기력감, 에너지 저하가 나타날 수 있습니다.       3. 심장 박동 이상.. 2024. 5. 27.
코랄칼슘(Coral Calcium)이 우리 몸에 좋은 이유 코랄칼슘(Coral Calcium)이 우리 몸에 좋은 이유 코랄칼슘(Coral Calcium)은 산호에서 추출한 칼슘 보충제로, 칼슘 외에도 마그네슘, 미네랄, 미량 원소를 함유하고 있습니다. 코랄칼슘은 주로 건강 보조 식품으로 사용되며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.다음은 코랄칼슘의 주요 효능입니다.    1. 뼈와 치아 건강: 코랄칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 칼슘을 공급합니다. 칼슘은 뼈의 형성과 유지, 골밀도 증가에 중요한 역할을 합니다.    2. 산-염기 균형 유지: 코랄칼슘은 체내의 산-염기 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체액의 pH 수준을 조절하여 건강한 대사 기능을 촉진합니다.    3. 심혈관 건강: 칼슘과 마그네슘은 심장 근육의 수축과 이완을 조절하.. 2024. 5. 27.
마그네슘이 우리 몸에 필요한 이유 마그네슘이 우리 몸에 꼭 필요한 이유마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로서 다양한 생리적 기능을 수행합니다.주요 효능은 아래와 같습니다. 근육 및 신경 기능: 마그네슘은 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 근육 경련이나 경련이 발생할 수 있습니다.심혈관 건강: 마그네슘은 혈압을 조절하고 심박수를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 적절한 마그네슘 섭취는 고혈압과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.뼈 건강: 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 뼈의 미네랄 밀도를 높여 골다공증의 위험을 감소시킵니다.에너지 생산: 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산) 생성에 필수적인 요소로, 신체의 에너지 대사에 관여합니다. 에너지가 필요한 생.. 2024. 5. 27.

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